Пост је најефикаснији начин губитка тежине, лечења и чишћења тела. То је познато још из античких времена - чак иу античкој Грчкој, филозофи су тврдили да глад помаже у чишћењу ума и излијечењу многих болести.
У овом тренутку, популарност поста, и дуга и краткорочна, веома је висока. Многи људи тврде да им одустајање од хране помаже да се осећају боље. Да ли је то истина? Предлажемо да сазнате да ли је глад заиста тако добра за тело и да ли је могуће изгубити на тежини тако што ћете прибјећи данима поста?
Суштина једнодневног поста
Сигурно знате такав начин губитка тежине, каодан поста(или дневно гладовање). Његова суштина је да одбаци храну за један дан како би се "истоварило" тело и омогућило гастроинтестиналном тракту да се одмори од варења хране.
Посни дани у нашим годинама, када гојазност и преједање превазилазе дословно сваку трећину, постали су право спасење. Чак и лекари препоручују једном недељно да ограниче исхрану воћа и поврћа, а боље је да се потпуно одрекне хране за један дан.
Ово једноставно правило може спасити од таквих непријатних болести као што су гастритис, дијабетес, колитис, хипертензија. И наравно, људи који не занемарују дане поста, рјеђе преузимајуовервеигхт.На дан истоварисе допусти да пије само вода . Међутим, дозвољено је јести воће или попити чашу свјеже исцијеђеног сока. Најбоље је провести један припремни дан прије дана без хране, током којег је потребно јести само поврће или лагане јухе и каше на води. На крају поста, не бацајте се на висококалоричну храну - морате ићи на поврће, воће и сокове.
Употреба дана поста
- Као прво, пост је користан (па чак и неопходан!) За нашпробавни систем . Током дана гладовања, оптерећење на стомаку и гастроинтестиналном тракту је минимално, стога се они одмарају и због тога раде боље.
- Тело током ових дана, као што сте вероватно чули,је очишћено од токсина и токсина . Они излазе с водом, која се за вријеме глади препоруча пити у количини од једног до два литра.
- Дневна глад је најбољапревенција кардиоваскуларних болести и гојазности .
- Желудац, црева и кожа се чисте. Као резултат тога, више нећете сметати осипу, осипима на телу и лицу, бубуљицама. Такође ћете се ослободити отицања и врећица испод очију.
- Осјећај поста се побољшава и појављује се невјеројатна лакоћа у тијелу и уму.
- Од редовног једнодневног поста, тијело помлађује и јача.
- Крвни притисак и број откуцаја срца се нормализују.
- Пост има позитиван ефекат на метаболизам,присиљавајући метаболизам да ради брже. Као резултат тога, брже ћете сагорети калорије.
- Имунитет је такође ојачан од једнодневног поста.
- Ако ограничите унос хране за вријеме прехладе, тијело ће се брже носити с инфекцијом, јер ће сви унутрашњи ресурси бити усмјерени не на пробављање хране, већ на борбу против болести.
- Наравно, вигубите тежинуако не једете ништа током дана. Тело, које не прима храну извана, почеће да троши сопствене резерве масти. Главна ствар - не заборавите да направите прави "излаз" од глади, иначе ће се изгубљени килограми одмах вратити.
- Временомпромениће се ваш однос према храни . Престаћете да дајете превелику вредност храни, престаћете да се преједате. Као резултат, ваша тежина ће се вратити у нормалу, а ваше тело ће постати лепа и фит.
Штета и изгладњивање је контраиндикована
- Не можете се свакодневно бавити постом за труднице и дојиље! Контраиндикације су и бубрежна обољења, шећерна болест, рак, анемија, чиреви и гастритис, затајење срца, срчани удар, коронарна болест срца. Обавезно се посаветујте са лекаром пре него што кренете на брзину.
- Забрањено је гладовати особе које пате од булимије, анорексије и кахексије, као и особе са БМИ испод нормалне вриједности.
- Треба имати на уму да се током поста могу уочити слабост, тремор, тахикардија, летаргија. Препоручује се прекидпост Није дозвољено додавати заслађену воду или воће у исхрану.
Савети и правила
- Пост је неколико врста:с опростима(дозвољено је коришћење воћа и сокова), постна води ,сухо гладовање , када је забрањено чак и пити током дана воде Сухи пост се препоручује да се узима само од стране обучених људи и након консултација са лекаром.
- Не можете спонтано почети пост, моратепрво припремити тијело . Ово се ради на следећи начин: три дана пре дана истовара, треба напустити месо и рибу, као и брашно и слатко. Уочи истоварног дана јести поврће и воће, житарице и немасне супе.
- Пост такође треба да се уради исправно, иначе ће се лековити ефекат процедуре свести на ништа. Дан након гладног дана треба да једете најлакшу храну: кашу на води, воће и сирово поврће. Можеш пити сокове. За улазак у исхрану препоручује се тешка храна (месо, брза храна, млечни производи) само трећег дана пуштања.
- Током дневног поста, препоручује седа се одустане од вежби високог интензитета . Одустаните од тренинга или их замените лакшим вежбама, као што су јога, гимнастика или непрекидно ходање.
- Неприхватљиво је пити алкохол и дим током дана истовара, то ће поништити читав здравствени учинак поступка и опћенито оштетити тијело.
Закључци
Једнодневни пост је заиста веома користан за наше тело. Јача здравље и служи као превенција многих болести. Поред тога, редовно одржавање поста - кључ је витке фигуре. Међутим, то треба запамтити - сви ови ефекти ће вас задовољити само ако се придржавате свих правила припреме за пост и изласка из њега!