Орашасти плодови сматрају се једним од најзаступљенијих производа витамина и минерала. Они су прилично храњиви и савршено задовољавају глад, дуго су засићени. Осим тога, орашасти плодови су прваци у количини здравих масти у саставу.
Кашу је једна од популарних сорти ораха. Мали плави плодови доносе огромне користи телу, служе као добар снацк или здрави оброк.
Зашто је у вашу исхрану вредно увести индијске орахе? Одговор на ово и многа друга питања је даље у чланку.
Кашу - основне информације о производу
Мали орашасти плодови су плодови ораха, индијски орах (понекад можете наћи друго име - "индијски орах"). Домовина ове биљке јеБразил , иако се тренутно дистрибуира у већини тропских регија (укључујући земље Јужне Америке, Западне Африке, југоисточне Азије, на острвима Океаније; орах је такође успјешно узгајан у Индији, што објашњава друго име биљке).
Од давнина, производ су конзумирали Индијанци из Јужне Америке и сматрали су га веома вриједним и храњивим. Касније су португалски наутичари, који су посјетили земље Латинске Америке, донијели сјеме биљке властитим азијским и афричким колонијама. Ове земље су сада једна од највећихдобављачи ораха.
Индијски орашчићи су врло здрав производ јер садрже огромну количину витамина, минерала и елемената у траговима који су потребни за наше тијело. Осим тога, орах је познат по свом хипоалергенском својству, те се стога може широко користити чак и код људи који су алергични и стога не користе друге врсте ораха.
Утицај орашастих плодова на наше здравље детаљно је објашњен у наставку.
Корисне особине
- Кашу -је веома хранљив производ , који садржи много угљених хидрата (30 г на 100 г), масти (40 г) и протеина (20 г) у композицији. Шачица ораха дуго ће задовољити глад и енергију.
- Производ је познат по високом садржају (Б) витамина групе Б , који су изузетно важни за рад нашег тела . Дакле, тиамин је укључен у метаболичке процесе, разбијање хранљивих састојака из хране. Регулише рад срца, дигестивног и нервног система. Недостатак тиамина може изазвати менталне болести, поремећаје спавања, нестабилну функцију срца.
- Рибофлавин (Б2)је такође неопходан за нормално функционисање организма. Витамин регулише главне метаболичке процесе, укључен је у хематопоетску функцију (формирање црвених крвних зрнаца), јача људски имуни систем, повећава отпорност на болести и инфекције.
- Никотинска киселина (Б3) , која се налази у матици, нормализује пробавни систем и гастроинтестинални тракт. ОвоВитамин олакшава процес варења и апсорпције хране у желуцу, побољшава мотилитет црева, служи као превенција пробавних поремећаја и болести желуца.
- Редовна конзумација индијског ораха у храни има добар утицај на стање кардиоваскуларног система: регулишу се ниво шећера у крви и холестерола, што смањује ризик од стагнације крви и крвних угрушака, побољшава проток крви, ткива и ћелије брже постају засићени корисним елементима и кисеоником.
- За срце,калијумимагнезијум , који су присутни у производу, изузетно су корисни. Ови елементи јачају срчани мишић, нормализују крвни притисак, служе као превенција болести срца.
- Производ, збогвисоког садржаја засићених масти у саставу , изузетно је користан за здравље женског репродуктивног система, нормализацију менструалног циклуса, смањење ризика од болести женског репродуктивног система.
- Индијски орах, засићен жељезом, бакром и витаминима Б, побољшава активност циркулацијског система, стимулира производњу црвених крвних зрнаца, повећава вриједности хемоглобина. Може послужити као превенција анемије, бериберија.
- Витамин А , који је богат орашастим плодовима, добар је за здраве кости и зглобове, као и за вид. Познато је да каротен јача коштано ткиво, смањује ломљивост костију и ризик од повреда мишићно-скелетног система. Осим тога, витамин А побољшава функцију ока и успорава процес смањења вида.
- Витамин Епобољшава стање кожепокривачи, нокти, коса. Шачица ораха дневно - и заборавите на крхкост, сувоћу и повећани губитак косе, као и на осип на кожи, акне и упале на лицу.
- Орашасти плодовијачају имунолошки систем , имају антибактеријска, протуупална својства.
- Препоручује се јести производ са мањком телесне тежине, исцрпљености, недостатак витамина - орашасто воће богато хранљивим састојцима ће ојачати организам и значајно побољшати здравље.
- Индијски орашчићи су богатиприродним антиоксидантима , јачају наше тијело и успоравају његово старење, помажући му да се бори против настанка станица рака.
- Производ се сматра природнимафродизијаком , повећава сексуалну жељу.
Могућа штета
- Злостављање орашастих плодова може узроковатигојазност , будући да 100 г производа садржи више од 600 калорија. Препоручује се конзумирањене више од 20-30 г индијског ораха .
- Контраиндикације могу бити алергијске или индивидуалне нетолеранције.
- У случајевима болести бубрега, присуства уролитијазе, употреба индијског ораха у храни може бити забрањена.
Препоруке
- Жене током трудноће и дојења треба да унесу индијски орах у исхрану, јер овај производ јача тело младе мајке, побољшава имунитет, побољшава женски репродуктивни систем.
- Запамтите: печени или слани ораси ће бити много хранљивији него непрерађени. Ако желите да изгубите тежину,Преферирајте индијски орах без икаквих адитива.
Закључак
Кашу није само укусан, већ и изузетно користан орашчић, који благотворно делује на све системе нашег тела. Индијски орах ће ојачати имунолошки систем, побољшати психо-емоционалну позадину, учинити косу и кожу здравијом и љепшом, као и смањити ризик од многих болести.