Рад коленских зглобова стабилизован је квадрицепсом, поплитеалним и глутеалним мишићима. Да би их ојачали и одржали у доброј форми - препоручују се све врсте физичке активности.
Посебно је популарнатерапеутска гимнастика таоистичких техника- ходање на кољенима. Нису сви стручњаци недвосмислено одобрили овај начин лечења, тврдећи за одређене контраиндикације. Али чињеница да ова вежба даје позитивне резултате - не поричу чак ни.
Тајна лежи у техници извршења и услова обуке.
Медицинска вежба - ходање на коленима има филозофску историју и позајмљено је од Кинеза. Они верују да је људско тело један механизам, чији је рад регулисан виталном енергијом Ки .
Ако је функционисање једног од органа или система виталне активности нарушено, то указује на кршење циркулације виталне енергије. Сврха технике: очистити зачепљене канале.
Колена - „улазна врата“, јер су повезана са тетивама, лигаментима. Кинески мудраци тврде да је то зглоб колена који је канал кроз који се енергија доводи целом организму.
Шта модерни лекари мисле?
Клекање - поправна гимнастика
Неки савремени стручњаци су ову методу узели као основу у лечењу остеоартритиса и остеохондрозе.
На пример, Бубновски С.М. сматра да је то једна од прихватљивих метода за лијечење иза превенцију ових болести . Према његовим речима, ова терапијска вежба доприноси повећању синовијалне течности у зглобу. Она је крива што доводи до овог проблема.
Поред тога, поремећај у зглобовима колена је узрокован ослабљеним мишићима. И ако ходате на коленима - мишићне групе се тренирају и јачају:
- Буттоцкс.
- Кукови.
- Леђа.
- Телета.
- Интеркостал.
Метод Бубновскогје познат као -кинезитерапија . На основу резултата апликације закључено је да метода ради у различитим правцима:
- Поврат болести је смањен. Делимична или потпуна регресија развоја болести настаје. Повећава доток крви у захваћени зглоб.
- Мишићи и сам зглоб су стимулисани и ојачани.
- Хрскавица и лигамент се регенеришу.
- Повећана је производња синовијалне течности (подмазивање).
- Кликови и нелагодност се смањују.
- Бол је смањен.
- Опсег кретања зглоба се шири.
Основа развијених вјежби је ходање по кољенима. Комплекс се бира појединачно, узимајући у обзир фазу патологије и придружених болести.
Техника се препоручује за почетне фазе патологије и за профилаксу. Забрањено погоршање болести . Нису сви доктори подржали ову технику, с обзиром да она чини више штете него користи за артритис и артритис зглобова кољена.
Предности вјежбе
- Рад абдоминалних органа : стимулише се панкреас, јетра, бубрези, слезина и стомак.
- Прекомерна маст се спалиу бедрима, задњици, леђима, рамену и грудима. Када ходате по коленима, мишићи ових одјела раде у повишеном моду, као када трчите за одређену удаљеност.
- Метаболички процеси се нормализују , побољшава се оштрина вида. У овом случају, вежба се изводи са затвореним очима.
- Повећан је доток крви у доње екстремитете , а конгестија је елиминисана. Као резултат, сви органи добијају додатну исхрану.
- Примећен је позитиван ефекатна стање косе, зуба .
- Мишићни корзет је ојачан у лумбалној регији и грудном кошу- то има задовољавајући учинак на кичменом стубу.
Иако је вјежба једноставна за извођење, она има слабости и позитивне резултате.
Потенцијална штета од ходања по крилу
Штета од ходања на коленима је минимална. Појављује се углавном када се не поштују одређене препоруке.На пример:
- Ако се вежба изводи са акутним болом, онда ће се само појачати.
- Забрањено је изводити вјежбу у случају недавне повреде зглоба кољена, абразије или отворене ране.
- Ако је бол попраћен отицањем, онда ће након ходања на коленима још више појачати.
- Сумњиве неоплазме у подручју кољена захтијевају стручне савјете.
- Малигни тумори су контраиндикација за вежбу.
- Када је температура тијела висока, немојте ходати на кољенима.
- Прекомерна тежина ствара прекомјерно оптерећење на спојевима. У овом случају, вјежба захтијева одређене увјете.
Уједначено оптерећење може довести до проблема у кољенима, тако да је почетак наставе минималан.
Шта треба узети у обзир приликом ходања по вашем крилу
Ако је бол умерен и није праћен ограничењима у кретању, то је нормална реакција тијела, вјежба се може наставити.
Ако вам кољена постану црвена за време шетње, али након завршетка, након око пет минута, кожа је добила нормалну боју, можете наставити студије.
Блага укоченост која пролази кроз неколико минута није контраиндикација.
- Почетне вежбе на јастуцима, меким подлогама или кољеницама - то ће омогућити да се зглобови прилагоде.
- Редовно вежбајте -дневно .
- Прво, извршите кретање напред, постепено додајући кретање у различитим правцима.
- Постепено повећавајте време вежбања, доносећи до 20 минута.
- На крају, обавезно изведите опуштајуће вјежбе. Да бисте то урадили, лезите на равну површину, подигните руке и ноге, лагано протресите. Друга опција је да подигнете ноге и да се ослоните на зид, а тело у хоризонталном положају ( 10 минута ).
- У случају болести зглобова кољена, важно је комбиновати ходање с лијековима.
Главна карактеристика методе је да не захтева материјалне трошкове, посебну физичку обуку. Може се обавити у било које доба дана и на било ком месту. Главни услов је поштовање препорука и одређених захтева.
