Ланене мекиње - разне житарице. Они су драгоцен производ за тело, богати витаминима. Погодује желудац, побољшава пробаву. Уз помоћ мекиња можете изгубити тежину. Главна ствар - знати мјеру, и правилно их користити у прехрани. Могуће су контраиндикације.
Шта је ланено мекиње?
То јеотпад који остаје након обраде ланених зрна . Садрже 92% драгоцених витамина и семена. Бран - производ прераде за производњу ланеног уља, који обухвата љуску и мали део зрна који остаје после.
Раж, зобена каша је популарнија. Али платно је корисније.
Структура укључује витамине (А, Е, Б1, Б2, Б6). Минерали:
- Калијум.
- Магнезијум.
- Цхроме.
- Натријум.
- Цинк.
- Бакар.
- Селен.
У саставу се налазе имасне киселинеифолна киселина . Бран је водећи у борби против најздравијих производа. И то дугују Омега-3, влакнима и лигнанима. Важно је напоменути: глутен (глутен), који узрокује нетолеранцију и болест, није присутан у саставу.
Омега-3је киселина која се састоји од масти коју тело не производи у правој количини. Ради одржавања здравља, нормалног рада срца, опреза код дијабетеса и астме, високог колестерола у крви, морате јести више намирница које садрже Омега-3. Помаже у побољшању коже,Изједначава тен, "бледило" нестаје. Ова киселина се налази у зрну лана и више од других производа.
Лигнанје антиоксидант. Помаже против алергија, има антитуморски ефекат.
Влакна - дијетална влакна која се могу растопити и побољшати функцију црева и желуца. Чисти тело, уклања токсине. Влакна су корисна за људе који пате од гастритиса, разних чира на желуцу. Спречава раст и размножавање ћелија рака. Јача крвне судове (смањује ризик од стварања крвних угрушака).
Целулоза у композицији такође може да побољша стање крвних судова, чисти црева.
Лигнин уклања вишак холестерола из крви. Елиминише жучне каменце.
Предности
Има више позитивних особина ланених мекиња него негативних. Предности:
- Чишћење тела (уклањање токсина).
- Спречити затвор.
- Пуна интестинална и стомачна функција.
- Побољшање коже, ноктију и косе.
- Лечење чира на дуоденалу и желудцу.
- Ојачати имунитет.
- Смањење нивоа шећера у крви.
- Побољшање перформанси срца. Превенција крвних угрушака.
- Превенција панкреатитиса, атеросклерозе и дисбактериозе.
- Помоћ током трудноће и дојења (корист за тијело).
- Витамини, масне киселине, фосфор, магнезијум, калијум, хром и влакна су укључени у производ.
- Одсуство глутена.
- Није заразна.
- Антиоксидантипомоћ код алергија.
- Спречава повећање ћелија рака.
- Буџетски производ.
- Лако доступан на полицама сваког супермаркета или продавнице.
- Стабилизација хормонског система.
- Помозите ако желите да изгубите тежину.
- Јачање костију (захваљујући фосфору, калијуму, магнезијуму).
Бран, улази у стомак, упија воду и набубри. Тако омекшавају садржај дебелог црева, спречавајући затвор. Дневни унос производа помаже у побољшању пробаве, по жељи можете изгубити на тежини, побољшати стање коже, ноктију, косу, кости.
Доктори примећују да се након 4 недеље узимања мекиња побољшава рад срца, стање крвних судова се враћа у нормалу, а ризик од крвних угрушака опада. Једење старијих људи ће имати користи од конзумирања производа за доручак - имунитет ће бити ојачан, кости ће се побољшати, утроба ће се побољшати.
Штета
Забрањено је узимање ланених мекиња 3 пута дневно. Прекорачење сервирања и прекорачење дневне потребе може изазвати дијареју и проблеме са столицом. Такођер, појава болести желуца, цријева, што је пун посљедица.
Неке болести ће бити тешко излечити, а многи се морају консултовати са специјалистом - гастроентерологом. Најчешће је довољно само смањити дневну стопу, онда ће проблеми нестати. Држећи се дозе, мекиње неће наудити телу.Бранје забрањен за особе које пате од гастроинтестиналних болести(присуство чира, гастритиса), полицистичне болести, упале додаткажлезде, ендометриоза. Производ можете применити опрезно. Но, доктори препоручују да се одбије, примјењујући другачију дијету за брз опоравак.
Лијекови такођер захтијевају консултације са лијечником. Бранови смањују ефекат лекова. Узимајући витамине, морате пазити да се пријем не поклапа са доручком (мекиње). У ретким случајевима, нетолеранција и алергије.
Савети и апликације
За губитак тежинезабрањено је сједити на строгим дијетама . Пост је такође немогућ. Важно је само слиједити нека правила и припремати јела од ланених мекиња. Они ће помоћи да се побољша варење, а због ниског калоричног садржаја особа може изгубити тежину без ограничавања у исхрани.
Након што је појео мекиње за доручак, у желуцу се појављује осјећај пунине. Они такође уклањају токсине, што доприноси губитку тежине. Смањен апетит - заслуга ланеног отпада.
Стопа дневног уноса воде је1,5 литара . Када користимо мекиње, не смијемо заборавити ово правило - уклањају воду из тијела. Потребно је редовно допуњавати количину течности. У супротном, корист од производа ће бити мала, због недостатка воде тело ће бити још горе. Стручњаци препоручују узимање не више од 3-4 недеље. Након тога се прави пауза од два месеца.
Ако желите да изгубите на тежини, овај нискокалорични производ се може користити за прављење сластица: колачи, колачи, колачи. Важно је запамтити да је дневна стопа40 грама за одраслу особу . Боље дистрибуирајдозе неколико доза.
Пошто први пут једете мекиње, боље је да не претерујете - максималну кашичицу. Постепено, доза се може повећати.
Ако постоји бол у стомаку након узимања мекиња, дневна доза се смањује. Такође је важно знати да овај производ треба складиштити у стакленој посуди са поклопцем који је добро причвршћен.
Без прекорачења дневне стопе, без болести гастроинтестиналног тракта, ланене мекиње се могу јести за доручак, ручак или вечеру, без бриге о последицама. Уосталом, уз правилну употребу, они ће донети тело само користи. Неки се пеку од колачића, кекса, колача. Многи једноставно једу за вечеру, стисну чашу кефира. Такође, људи губе тежину са ланеним мекињама. Пијући дневну количину воде, не претерујући са дозом лана, можете приметити побољшање здравља и изгледа за недељу дана.
