Сваке секунде у нашем времену сањају прелепе форме, свака петина - улаже сваки напор да постигне савршену фигуру, а само свака двадесета успева да постигне савршено танко и фит тело.
Међутим, тајна хармоније је једноставнија него што се може мислити - да би се трајно ослободили вишка килограма, не морате купити доживотну претплату на теретану или годину дана на дијету целера и листова купуса.
Звучи невероватно, али да би дошли у форму, довољно је само мало прилагодити храну и избацити превише калоричну храну из ваше исхране, али не доносећи никакве здравствене користи за производе. Које? О овоме - доле.
Која је опасност од гојазности?
Додатни килограми нису само естетски проблем. Дуго времена, доктори и нутриционисти кажу да прекомјерна тежина може озбиљно угрозити здравље и изазвати озбиљне болести, понекад чак и до смрти.
Нестабилан притисак, срчане и васкуларне болести, повећан ризик од срчаног удара и можданог удара - то је оно што даје телесу гојазност. Повећан ризик од повреда и поремећаји мишићно-скелетног система могу се појавити због прекомјерног притиска на кости и зглобове.
Масни људи такође имају редовне болести.желудац и црева, поремећаји пробаве. Поред тога, што је претежак, то је већа вероватноћа појаве рака (посебно рака дебелог црева и једњака). Диабетес меллитус је такође склонији претјераним људима.
И, наравно, прекомерна тежина може изазвати психолошке поремећаје, настанак комплекса, развој депресије. Деца са прекомерном тежином имају много већу шансу да буду прогоњена и постају изгнаници у друштву.
Једном речју, гојазност -је озбиљан проблемкоји се може и треба решити. Прво и најважније, пажљиво пратите исхрану, јер квалитет вашег тела зависи од хране коју једете.Најштетнија храна за личност
Дакле, које производе треба уклонити из уобичајене прехране једном за свагда, како би се заборавили на те додатне килограме, или на крају, ући у омиљене траперице?
Чипови
Хрскаве кришке кромпира су можда најпопуларнија ужина на свету. Чипс има изражен укус и упорну арому која стимулише апетит и чини да једете читаву чашицу у једном седишту. 100 грама кришке кромпира -више од 500 калорија , али апсолутно нема витамина и минерала. Грицкање које је бескорисније за здравље тешко је замислити.
Поред тога, редовна употреба чипса може изазвати озбиљне сметње у желуцу, укључујући чиреве и гастритис. Овај производ има негативан утицај на стање кардиоваскуларног система, драматично повећава перформансехолестерол и промовише формирање плака холестерола. Љубитељи крцкања сочне сланине треба да запамте да чипс садржи канцерогене супстанце у саставу и значајно повећава ризик од развоја тумора рака.
Мајонеза
Можда само лењи није говорио о штети овог чувеног соса. Мајонеза садржи ужасну количинуштетних транс масти , које се депонују директно у масти у телу. Производ је штетан не само за фигуру, већ и за цјелокупно здравље. Редовна конзумација мајонеза доприноси формирању целулита, лаксности коже.
Бели хлеб
Навика једења свега са хлебом је један од узрока опште гојазности. Хлеб од пшеничног брашна садржи "празне" угљене хидрате који доприносе формирању вишка на боковима и боковима. Поред тога, злоупотреба хлеба може изазвати дијабетес.
Чоколаде
Без сумње, чоколада је веома корисна за здравље, али само висококвалитетна и само у малим количинама. Али већина продатих слаткиша и чоколадних производа не може се разликовати по идеалној композицији. Слаткиши су извор масти и шећера, деликатеса која не доноси никакву корист и промовише брзо добијање на тежини.
Брза храна
За свакога неће бити откриће да су разни пециви, хамбургери, сендвичи и други крупни и висококалорични оброци један од најштетнијих производа за здравље и фигуру. Немају никакве користи, алиштета је огромна.
Једна хлеб чини готово трећину дијете обичне особе -500-600 калорија . Злоупотреба брзе хране је препуна не само гојазности, већ и проблема са кожом, пробавне сметње и ризика од срчаних обољења.
Кобасица
У већини кобасица, као што знате, месо и не мирише. Кобасица - извор транс масти, холестерола и брзих угљених хидрата, депонованих директно у складиштима масноћа.
Сокови
Ово су паковани сокови који се продају у продавници. Овај производ, супротно популарном мишљењу, уопште није користан за тело, јер садржи минимум витамина, али велику количину шећера у саставу.
Јогурти
Исти проблем као у претходном параграфу - велики проценат шећера, минимум користи. Редовна конзумација јогурта не само да неће побољшати ваше здравље, већ неће ни на који начин пријатно утицати на бројку.
Газирана пића
"Цоца-Цола", "Пепси", обична лимунада - све ово је један од главних извора шећера и узрок додатних килограма. Сода садржи много шећера, као и разне прехрамбене додатке који негативно утичу на здравље и промовишу брзо добијање на тежини.
Биљна уља
Овај производ, за разлику од претходних, неопходан је за нормално функционисање нашег организма, јер садржи корисне масне киселине у свом саставу. Међутим, калоријски садржај маслаца је само луд -више од 800 калорија на 100 грама ! Затокористити производ мора бити врло опрезан. И не кошта ништа у пржењу у уљу, јер када је изложен температурама, ослобађа канцерогене материје које су опасне по здравље.
Типс
- Да бисте изгубили тежину, морате смањити број потрошених калорија или повећати њихову потрошњу. Израчунајте своју норму користећи специјалне формуле (уопште нису компликоване!) И сазнајте колико калорија треба да конзумирате за подршку или, обрнуто, губитак тежине. Држите се ове норме и не прелазите је, јер тело шаље непотрошене калорије право у маст.
- У исхрану унесите поврће и воће. Они су много кориснији од чипса и грицкалица и боље се одражавају на слици, стимулишу сагоревање масти и убрзавају метаболизам.
Закључак
Да бисте добили савршену фигуру, потребно је развити жељезну снагу воље да бисте могли одустати од укусних, али штетних производа. Запамтите да омиљени колачићи, чипс или сода не само да ће допринети повећању тежине, већ и озбиљно угрозити ваше здравље.