Фолна киселина је укључена у важне људске животне процесе. Није довољно синтетизована у телу, она долази из хране, али се не акумулира у сувишку, брзо се елиминише. Са недостатком, развијају се авитаминозе, хиповитаминозе, опасне патологије.
Фолна киселина -витамин Б9 растворљив у води , синтетички облик фолата, неопходан за циркулацију и имунолошки систем. Научници су га изоловали од лишћа шпината 1941. године и синтетизирали га 1945. године. Тих година било је познато о посебним својствима ове супстанце за труднице и развоју детета.
Од латинског Фолиум значи“лист” . Висок садржај фолата у зеленилу, поврћу. Према студијама, само 40% људи од 100% има довољно фолне киселине у свом телу. Производи се у таблетама, ампулама, мултивитаминима, бадс.
Предности фолне киселине
- Синтеза протеина, редокс реакције.
- Подела ћелија, обнова коже.
- Фетални раст и развој током трудноће.
- Формирање крвних ћелија - еритроцити, тромбоцити, леукоцити.
- метаболизам масти и угљених хидрата.
- Зидови крвних судова и спречавају појаву крвних угрушака.
- Процес старења,побољшава меморију.
- нервни систем, мозак.
- Имунитет, помаже у производњи аминокиселина, антитуморских ензима.
- Опоравак мишићне масе.
- Настајање хлороводоничне киселине у желуцу.
- Развој адреналина, серотонина.
- Срчана активност, стање јетре, црева.
Уз редовну употребу, ризик од можданог удара, васкуларне болести је смањен.
Жене
За 3 месеца пре зачећа препоручује се узимање фолне киселине. Помаже у рађању здраве бебе. Током трудноће доприноси:
- Фетални раст ткива.
- Пренесите ДНК.
- пупољак централног нервног система или цев фетуса.
- Нормалан раст плаценте, васкуларно јачање.
Смањује ризик од постпорођајне депресије, апатије и прострације. Уз недостатак трудноће јавља се: анемија, склоност тромбози, смањен имунитет. За будућу бебу повећава се ризик од менталне ретардације, кисиковог гладовања. Може доћи до прераног рођења, побачаја.
Елиминише непријатне симптоме менопаузе , укључујући и раздражљивост, нормализира психу. Алат се користи за уклањање пигментације коже, очување еластичности, спречавање појаве бора, јачање ноктију. Користе га козметичари у саставу маски. Спречава губитак косе, сувоћу, лом. Убрзава раст фоликула длаке, даје дебљину, побољшава структуру.
За мушкарце
Недостатак Б9 смањује број одрживихсперматозоиди, дакле довољна количинаактивирају репродуктивну функцију , одговорни су за потенцију.
За мушкарце, довољна доза витамина побољшава формирање активне сперме, повећавајући њихов број. Ово смањује број патологија са генетским мутацијама код нерођеног детета, контролише скуп хромозома у сперматозоидима.Корисно за адолесценте у пубертету. Доприноси раду нервног система, формирању добре меморије, одговорни су за покретљивост и број спермија.
Штетне навике, алкохол и пушење доводе до дјеломичне апсорпције Б9, а недостатак витамина Б12 и Б6 проузрокује кршење производње супстанце у тијелу.
Деца
Фолна киселина утиче на раст, развој детета, стварање имунитета. Бебе добијају праву дозу са мајчиним млеком, па се женама препоручује да користе Б9 током дојења. Недоношчад се додатно прописује са спорим добивањем на тежини, осипом пелена, интестиналних поремећаја, ниским хемоглобином и физичким развојем.
Школарци требају фолну киселину да формирају нервне ћелије, активни мождани процеси који утичу на менталне способности.Могућа штета
Узмите много витамина Б9, не препоручујемо га. Максималну дневну дозу одређује лекар. Контраиндикације - бронхијална астма, алергије, малигни тумори, патологије јетре, жучна кесица, слезина, гастроинтестинални тракт у акутној фази.
Јерјављају се предозирање:
- Метални укус, горчина у устима.
- Трбушна дистанца, мучнина, повраћање, дијареја.
- Повећана раздражљивост.
- Недостатак цинка, витамин Б12, раст ћелија рака.
- Неисправности јетре и бубрега.
- Алергијске реакције: осип, свраб, бронхоспазам.
- Ментални поремећаји код старијих особа.
Са превеликом могућом употребом: несаница, нападаји са епилепсијом, алергије. Да би се задовољила дневна стопа Б9, није неопходно узимати синтетичке дроге, боље је користити производе са садржајем фолне киселине.
Знаци недостатка витамина Б9
Фолна киселина се производи коришћењем цревне микрофлоре. Главни део добија од производа. Са недостатком постоје разне болести:
- Мучнина, бол у трбуху, дијареја.
- Лош апетит.
- Несаница, проблеми са памћењем, анксиозност, депресија.
- Чир на устима, промене на кожи.
- Сумња на неплодност.
Појављује се анемија, ризик од стварања тромба, неугодни симптоми током менопаузе, ризик од рађања детета са патологијом, смањена покретљивост спермија. Још увек постоји умор, губитак косе, рана сиједа коса, ломљиви нокти.
Индикације за именовање
Савети за примену
Узмите Б9 у комбинацији са витаминимаЦ, Б 12 . У интеракцији са лековима за туберкулозу, епилепсију, аспирин, његова активност се смањује. Кортикостероидни лекови испирају витамин са бубрезима. Контрацепција, сулфонамиди, антиметаболити спречавају апсорпцију Б9. Стога, у исто време саветујете биокефир, који доприноси повећању фолне киселине у организму.
Богати извори Б9: говедина, пилетина, изнутрице, хељда, лосос, цитруси, купус, кајсије, брескве, авокадо, дивља ружа. Допунити залихе виталних супстанци помоћи ће: першун, спанаћ, зелена салата, зелени лук, парадајз, шаргарепа, пасуљ, бундеве, цитруси, бобице, пшеничне клице, хлеб мекиње, семена, ораси, јетра, млеко, мед.
Фолна киселина, због топлотне обраде хране, губи многе корисне особине. За допуну залиха потребно је припремити свеже сокове, салате са поврћем, коктеле бобица. Житарице пожељно пари.
Дакле, фолна киселина је витална супстанца за људски организам, али лек не треба узимати без консултације са лекаром, који ће одредити недостатак витамина и прописати дозу појединачно.
\ т
