Живећи у великим градовима и метрополитенским подручјима често постаје тешко пратити исправан ритам сна и будности. Сан који траје 8 пуних сати сматра се пуноправним, током овог периода тело и мозак у потпуности враћају снагу.
Али људи често не могу себи приуштити да се придржавају таквог режима због свог заузетог посла, штавише, улична бука омета добар сан. Због тога многи користе специјалне лекове за нормализацију сна. Затим, говорите о супстанци која се зове "мелатонин".
Опште информације
Мелатонин је хормонкоји регулише циркадијалне ритмове сна и будности . Синтетише се у људском телу из аминокиселине која се зове триптофан, која је заузврат потребна за синтезу серотонина. Највећа количина мелатонина се формира ноћу (око 70%), од поноћи до пет сати.
У недостатку супстанце, тешко је да особа заспи, укупни квалитет сна постаје много мањи. Током дана, његова производња је значајно смањена због велике количине сунчеве светлости. Тако, љети, када дуљина дневне свјетлости траје дуже од ноћи, количина мелатонина се смањује. Супротно је зими - мелатонин у крви постаје много више.
Такође, његова синтеза је под утицајем старости -што је особа старија, мање је садржано у телу опште стање се погоршава, појављује се хронична несаница, раздражљивост, органе се погоршавају, трајање фазе дубоког сна значајно се смањује - мозак не добија време које је потребно за одмор и опоравак.
Постоји много препарата који садрже мелатонин. Такви лекови се користе за ублажавање симптома несанице. Користи се и за дуге летове, када постоји промена временских зона.
Упркос важности узимања мелатонина, понекад можете да видите супротстављена мишљења код људи. Зато је вредно схватити за шта је мелатонин користан или штетан.
Предности
- Супстанца једобар седатив и седатив- када се узме, примећује се смањење емоционалне, интелектуалне и физичке активности, што доприноси бржем спавању.
- Обавља каорегулатор када мења годишња доба , обезбеђујући праву количину супстанце за добар сан.
- Позитиван ефекат на функцију људског имуног система -повећава производњу антитела у крви , што може бити добра превенција за сезонске болести.
- Успорава процес старења тела , побољшава опште благостање особе.
- Показујејака антиоксидативна својства , која могу бити корисна у неким случајевима као додатак узимању других лијекова. Промовише уклањање бесплатногРадикали из људског тела обезбеђују отпорност на уништавање ћелија тела.
- Има позитиван ефекат на процес адаптације приликом промене ритма спавања, када морате да правите дуге летове у друге земље, због чега се мења временска зона. Има добар ефекат на функције пробавног система, опушта црева, што може помоћи код болести пробавног система.
- Побољшава рад ћелија у мозгу- када узимају супстанцу, неурони боље перципирају и преносе електричне импулсе, што може помоћи у рјешавању сложених проблема.
- Помаже у превенцији рака, брзо информира живчани систем, ако су се појавиле мутиране или модифициране формације станица у тијелу. Такође, мелатонин може независно уништити такве формације, ако нису достигле велике величине.
- Смањује анксиозност , побољшава расположење продукцијом серотонина. Такође се суочава са стресом успоравајући производњу адреналина у крви.
Штета
Нема много информација о штетности мелатонина. Проведено је много тестова, а до сада није било могуће научно утврдити значајну штету од узимања дроге. Међутим, у дози која је много већа од нормалне, могу се уочити неке нежељене ефекте:
- Главобоље, мигрене.
- Депресија.
- Тромо стање, поспаност.
- Мали едем на лицу.
- Нелагодност у гастроинтестиналном тракту, мучнина и сува уста.
- У ретким случајевима могуће су алергијске реакције, нарочито када се узима мелатонин, синтетизиран из епифизе животиња. Али сада се већина лекова са овом супстанцом производи само у лабораторији користећи модерне методе, што уклања могућност алергија.
Савети за мелатонин
Употреба хормона се прописује особама које су нарушиле нормалну производњу ове супстанце у организму. Индикације за употребу су присуство несанице, неуједначени обрасци спавања, промене у временској зони, погоршање имуног система, повећана физичка активност, ризик од развоја тумора рака, повећан притисак, депресија и погоршање расположења, старост.
Као превентивна мера, препоручује се да се мелатонин одупире старењу ткива, појави тумора и отпорности на стрес.
Контраиндикације за употребу су нетолеранција на супстанцу, присуство хипотензијских болести, епилепсија, леукемија, дијабетес. Не препоручује се узимање лека за децу млађу од 12 година, труднице, мајке које доје.