Зобена каша - користи и штета за тело

Кашице су увек сматране једним од најукуснијих и најздравијих доручака. Једна од најпопуларнијих житарица - зобена каша. Препоручују га лекари, научници, нутриционисти, једемо ову житарицу из детињства. Али, да ли је заиста тако корисно, или је његова употреба само у великој популарности.

Шта се састоји од зобене каше

Користи од зобене каше су огромне, у овој групи има много витамина и микроелемената. Она је један од главних производа на листи губитка тежине. Састав ове каше садржи велику количину влакана, лако апсорбовани протеин и многе Б витамине, који благотворно утичу на нервни систем.

Такође садржи магнезијум, флуор, калцијум, јод, калијум, гвожђе, фосфор. Сви ови елементи имају позитиван ефекат на цело тело као целину, а посебно на дигестивни систем, срце, јетру, респираторни систем.

Предности зобене каше

• Садржи витамине: А, Е, ПП, К, Б.
• Захваљујућивитамину Ау композицији, нокти су ојачани, вид је сачуван, а процес старења је успорен.
• Витамин ППповољно утиче на рад срца, јача његове крвне судове, повећава брзину метаболизма.
• Група витамина Бпомаже у борби против инфекција, побољшава нервозу икардиоваскуларни систем.
• Елементи у траговима калијум и магнезијумпобољшавају функционисање срца, смањујући ризик од крвних угрушака.
• Калциј и фосфорјачају кости, а висок садржај калцијума јача мишићну масу.
• Гвожђепомаже у повећању нивоа хемоглобина у крви.
Ова сапница је неопходна за проширене вене, које се често јављају код жена. Зобена каша чисти, јача крвне судове и уклања холестерол.
• Чисти дигестивни тракт и побољшава варење, уклањају се токсини и токсини из тела.
• Због високог садржаја цинка , имунитет расте , долази до брзог метаболизма, побољшава се квалитет крви и повећава заштита од заразних болести.
• Садржи аминокиселинухолин , која је неопходна за болести јетре. Ова амино киселина је потребна за нормалну функцију мозга.
• Млечна каша помаже у бољој асимилацији витамина А, који се налази у зоби.
• Зобена каша садрживелику количину протеинанеопходних за спортисте и људе који воде активан животни стил, а често се користи и за губитак тежине. Протеин садржан у саставу ће вам помоћи да брже стекнете мишићну масу.
• Каша је корисна за људе који се баве менталним радом, повећава ефикасност, концентрацију, ослобађа од поспаности и умора.

Међутим, са великом користи, има способност да штети, поготово ако се користи непрописно или људи са одређеним болестима.

Штетна зобена каша

• Зобена каша је штетна за потрошњу у великим количинама, оптимално се користи 3 пута недељно. Немојте то чинити да бисте избегли проблеме који се могу појавити:
• Зобена каша јевисоко калоријски производ , а његова честа конзумација доприноси повећању тежине.
• Постоји опасност од развоја "мира" болести. Када се појави, ресице црева престају да раде и хранљиве материје се више не апсорбују.
• Кашу са млеком не би требало конзумирати особе са нетолеранцијом на лактозу.
• Није потребно кухати зобену кашу као допунску храну за дјецу млађу од 1 године, што може негативно утјецати на здравље дјетета.
• Може се појавити алергија на глутен , осим што формира виле на стијенкама цријева, чиме се погоршава пробава. Протеини не могу бити људи са индивидуалном интолеранцијом и гастроинтестиналним проблемима.
• Посебно штетне су сјецкане инстант пахуљице. Смањују количину влакана, са високим садржајем скроба. Обрађује се и формира шећер, што доприноси повећању глукозе у крви. Са честом конзумацијом такве каше долази до брзог ослобађања калорија и стварања масних наслага.
• Присуство фитинске киселине у композицији, којаизлучује калцијум из коштаног ткива . У том смислу, кости и мишићно ткиво не могу нормално да се формирају и јавља се остеопороза.
• Ова каша је такође контраиндикована за озбиљне проблеме са бубрезима. Људима са болестима бубрега додељена је дијета без протеина, а зобена каша је богата протеинимавеза, са којом њена употреба прети тешким последицама.