Ритам свакодневног живота модерног човека је необично висок. Људи проводе доста времена радећи и радећи кућне послове. И врло често потпуно заборављају на физичку активност, а скоро да нема времена и труда да обиђу теретане и групне часове.
Идеална опција је да се купихула хоопси користи се код куће. Ова спортска опрема, за тренинг кратког трајања, сагорева око 150 калорија. Зар се свака жена не труди за такав резултат? Хајде да анализирамо све могуће информације везане за овог дивног “помагача” одржавања здравог начина живота.
Сорте и карактеристике пројектила
Пре него што купите хула хооп, вреди одлучити коју врсту спортске опреме требате. Уосталом, домет у продавницама је огроман. И, наравно, обратите пажњу на своју обуку.
Није сваки хула хооп погодан за почетнике спортисте који раније нису били активни.
- Класични обручје одличан за почетнике. Најчешће се прави од различитих врста пластике или алуминијума, што чини тежину предмета веома малом, али се број калорија које се сагоревају за тренинг, односно смањује.
- Обруч за масажусе допуњује дуж целог обима шиљцима или куглицама, што повећава ефекат тренинга и помаже да се брзо исправи проблематична подручја тела.
- Тежинапондерираног хула-обручасе креће од 1,5 до 2 килограма. Овај обруч је погодан за спортисте са искуством. Резултат након наставе са таквим пројектилом неће дуго трајати. Али морате користити такав пројектил са опрезом.
- Магнетни обручје опремљен посебним лоптицама које стварају магнетно поље око њега. Након неколико сесија са овим пројектилом, укупни метаболизам целог организма се тренутно повећава.
- Да бисте знали тачан резултат вашег тренинга, постојеобручи са бројачемкоји тачно показују трајање физичке активности и број спаљених калорија.
- Склопиви обручомогућава промену тежине и пречника пројектила. Идеалан је за превоз у аутомобилу и јавном превозу, јер дизајн хула-хооп-а омогућава да се монтира и демонтира веома брзо и без проблема.
Да бисте изабрали прави обруч, требало би да одредите пречник пројектила. Најуспешнија величина обима пројектила варира од деведесет до сто тридесет центиметара. Новоформирани спортиста не би требало да бира масажу или пондерисани обруч, јер тренинг са високим оптерећењем може почетнику дати много неугодности и потпуно обесхрабрити жељу за наставком тренинга.
Цена хула-хоопа зависи од материјала из којегто је направљено. Дакле, пластика је најјефтинија, али никако дуготрајна, али гума је знатно скупља, али много практичнија и практичнија за праксу.
Благотворно дејство обруча на тело
Дјеловањем на тијело, хула-обруч има видљив масажни учинак на подручја потребна за проучавање: трбух, струк и кукови.
-
Први и најважнији позитивни утицај хула-хоопа је свакакодух у тонусу мишића тела .
- Ротација обруча доводи до сагоревања масти и обликовања тела.
- Хулахуп је одличан кардио оптерећење које је веома корисно за кардиоваскуларни систем.
- Велики плус овог пројектила је могућност да га користите код куће, па чак и да гледате ваш омиљени филм, нову и занимљиву серију током часова.
- Обруч за масажу позитивно утиче на циркулацију крви у телу.
- Хулахуп побољшава држање тијела и даје флексибилности тијелу. Коначно, једна од најважнијих предности је побољшање вестибуларног апарата од употребе обруча.
Најбољи ефекат након наставе са хулахупом ће бити обезбеђен да комбинујете физичку активност са правилном исхраном. Постепено повећање времена наставе треба да се заснива на личним осећањима и након консултација са лекаром.
Штета од торзије обруча
Вриједи рећи да, као и свака вјежба, вјежбање обруча није посебно штетно ако је технички исправно окретати обруч за хула и слиједити упуте дане у наставку. Али постоји бројконтраиндикације за које је обртање обруча једноставно забрањено. Оне укључују:
- Трудноћа.
- Постпорођајни период.
- Херније у интервертебралном делу.
- Озбиљне повреде кичме.
- Менструација.
- Постоперативни период (6 месеци).
- Дерматолошке болести.
Торзија хулахупа узрокујенавалу крви , која може довести до крварења материце и чак побачаја у раним фазама. Употреба обруча за труднице је строго забрањена!
Ако сте почетник, започните своје активности с обручем у дебелој одјећи, како бисте спријечили стварање хематома.
Како тренирати са обручем?
Физичка активност са хула-хооп-ом треба да траје најмање 15 минута од за сваку проблемску област коју треба разрадити.Максимално време за рад са пројектилом је30 минута . Да би се уклонили додатни центиметри у струку, препоручује се увртање обруча усправно, спајање ногу. Простор кука се коригује због торзије пројектила у стојећем положају, када су ноге лоциране у ширини рамена.
Током физичке активности, стално надгледајте своје дисање, не задржавајте се при удисању. Резултат тренинга зависи од правилног дисања. Развијте за себе индивидуални ритам дисања, у којем ће се часови одржавати удобно и без штете по здравље.
Спортови су једноставно неопходни за људско тело. Уз њихову помоћ, не само да ћете исправити своју фигуру до жељеног резултата, већ ћете значајно побољшати своје здравље. Хулахуп је буџетска и дуготрајна замена теретане, која лако коригује ваше форме и несумњиво ће подићи ваше расположење.