Главни корак је кретање ка укупном опоравку физичког и духовног. Жељени баланс се може постићи иогом.
Вјероватно не постоји ни једна особа на свијету која не зна за јогу. Дошла је из Индије. Током једног миленијума, развила се и побољшала. Аутор класичне јоге јемудрац Патањали . Верује се да је он први створио систематски водич који нам је дошао. Прво, земље Азије научиле су о древним учењима. Касније се проширила широм света.
У многим земљама, јога је стекла широко признање кроз ходочаснике и трагаче за духовним просветљењем. Касније су наставници древне традиције (гуру) почели да доносе своја учења и праксе. Настава јоге подразумева развој нових нивоа (кретање по степеницама).
Басицкораци:
- Асане- физички положаји.
- Пранаиама- технике дисања.
- Пратиахара- потпуна контрола над чулима, прочишћавање ума.
- Дхарана- концентрација.
- Дхиана- дубока релаксација.
- Самадхи- просветљење.
Главни правци
Током пет хиљада година историје развоја, појавили су се многи стилови и типови. Избор правца ће зависити од жељених резултата и физичких способности.
- Хатха Иога . Усмерен на физичко здравље и хармонију.
- Асхтанга Иога . Тврда динамична пракса. Духовно и физички формира јаку личност.
- Ииенгар Иога . Најмекша статичка техника. Главни фокус је на исправном извршавању асана.
- Иога Нидра. Дубоко опуштање ума и тела.
- Јога терапија. Погодан за особе са проблемима са леђима. У , он се учвршћује, исправља своје држање, ублажава напетост мишића.
- Кундалини јога . Комбинује све нивое класичног разумевања: технике дисања, медитацију и мантру, статичке и динамичке вежбе.
Предности јоге за људско тело
Почевши боље саискусног наставника. Исправно извршавање асана, један од најважнијих услова за имплементацију. Непоштовање овог правила може проузроковати непоправљиву штету, повреде, модрице истезања. Да би се осећали благотворни ефекти тренинга, не треба много времена. Након мјесец дана систематске праксе, осјетите трансформацију.
Научно је доказано да је јога:
- Повећава флексибилност и побољшава држање . Многи држе погрешно мишљење да је држање само спољна мана. Али последице могу бити много горе: отежано дисање, поремећај унутрашњих органа и циркулација крви, болести кичме. Часови јоге су најбољи начин да исправите или спречите такве проблеме, сваки положај помаже да се тело врати у исправну позицију.
- Превенција кардиоваскуларних болести . Аеробна вежба је добар тренинг за срце и крвне судове. Таква оптерећења омогућавају додатно снабдевање кисеоником унутрашњим органима, стабилизују откуцаје срца и побољшавају издржљивост.
- Снижава холестерол и шећер у крви . Редовне класе могу стабилизовати ниво шећера у крви код особа са дијабетесом. Они такође смањују ниво холестерола и на тај начин спречавају стварање колестерола који су опасни по живот и здравље.
- Побољшава имунитет . Са контракцијом и истезањем мишића, побољшава се кретање лимфе у телу. Почиње лимфни систембоље се носе са инфекцијама, спречавају формирање ћелија рака и уклањају токсични отпад из тела.
- Убрзава метаболизам . Јога је животна линија за људе који имају прекомерну тежину. Довољно је извести неколико асана два или три пута недељно да би се значајно побољшао метаболизам. За губитак тежине потребно је више времена.
- Скраћује постпорођајни период . Вежбе ће помоћи да се брзо ојачају мишићи дна карлице и абдомена. Смањити болове у врату и леђима који настају у процесу збрињавања новорођенчета.
- Побољшава циркулацију крвиУвијање убрзава циркулацију крви, обављање обрнутих поза побољшава проток крви од доњег дела тела до главе и плућа.
- Убрзајте функцију црева . Комплексне вјежбе Крииа, разне врсте плетива ће учинити цријева радом у потребном режиму за здравље
Утицај на психо-емоционално стање особе
Поред побољшања тела као целине, јога помаже дапронађе мир . Користи се као истовремени третман пацијената који пате од нервних поремећаја и депресије.
Пракса дисања и медитације помажу да се опусте, чиме се побољшава сан, и смањује изложеност стресу. Такође се може ослободити осећања која негативно утичу на наше животе (анксиозност, страх, љутња, иритација).
Редовно практиковање можезначајно побољшати квалитет живота . Јога је у потпуности способнапроменити особу. Помоћи ће вам да се осјећате енергичније и пронађете стање унутарњег мира. Такође, јога помаже у спречавању многих болести и олакшава ток постојећих.
