Професионални спортисти и почетници често користе Л-картинин као додатак храни. Ако се упустите у детаље, онда је ова супстанца аминокиселина која убрзава метаболизам у људском телу. Л-картинин подстиче сагоревање масних ћелија. Међутим, својства аминокиселина ту се не завршавају.
Шта је Л-карнитин
Л-карнитин се производи у телу сваке особе, али природно образовањеније довољно за нормално функционисање . То се дешава када се аминокиселина конзумира брже него што се производи, а особа почиње да осећа оштар недостатак (погоршање физичког стања и благостања). Због тога лекари препоручују редовно узимање карнитина као додатка исхрани током читавог живота.
Адитив је био на врхунцу популарности 1980-их. Онда су га углавном користили спортисти. Ускоро је замењен сличним, али ефикаснијим лековима. Захваљујући новој модерној технологији, карнитин поново добија на потражњи.
Левокарнитин има и позитивне и негативне стране. Дакле, међу купцима стално долази до спора. Супстанца има ефекат сагоревања масти и лечење. То је због чињенице да помаже уношење масних киселина директно у срчани мишић - митохондрије. Захваљујући овој дебљинине пада и не акумулира се испод коже. Други ефекти:
-
Повећава издржљивост.
- Промовише брзу апсорпцију масних киселина.
- Не дозвољава накупљање масти.
Употреба само сам Л-карнитин не користи . Препоручује се правилно јести и вежбати. Не верујте рецензијама, које говоре о "чудесном ефекту" дроге и њеном нестанку након завршетка курса. Левокартин је само адитив спортском комплексу, а не независни лек.
Најбоље је почети узимати супстанцу од прве посете теретани. То ће помоћи тијелу да се носи са неуобичајеним оптерећењима.
Предности супстанце
Л-карнитин се такође користи у медицинске сврхе. Обично се прописује за индикације:
- Мождани удар.
- Слабост мишића.
- Проблеми са физичким развојем дјеце. Разне болести срца.
- Када успорава функционисање мозга код старијих особа.
- Побољшава функцију мозга и успорава старење ћелија.
- Промовише активну регенерацију ћелија. Погодно утиче на памћење и менталне способности.
- Повећава перформансе и укупну издржљивост тела.
- Оксигенатна ткива, мишићи и органи.
- Снижава ниво холестерола у крви.
Употреба левог карнитина није обавезна, али његов недостатак може да изазове:
- манифестације аритмије илитахикардија.
- Редовни умор, слабост мишића и умор.
- Осјећај квасца у мишићима.
- Повећана раздражљивост.
- Поремећај спавања (несаница).
- Низак притисак.
- Добијање на тежини чак и са дијетама.
Могуће је добити леварнитин уз редовну конзумацију меса перади и животиња, рибе и морских плодова, чистог млијека и млијечних производа. Аминокиселина се синтетише у људском организму и природно: у јетри, бубрезима и мозгу. Природни процес често није довољан за потпуну равнотежу.
Могућа штета
Ако је погрешно узети Л-карнитин: премашити препоручену дозу, не јести правилно или не вјежбати редовито, могуће су штетне нуспојаве. Оне укључују:
- Пробава.
- Повећан број откуцаја срца.
- Засићење амонијаком.
- Еметиц позива.
- Конвулзије грчева.
- Проблеми са спавањем.
- Диспепсија.
- Слабост и умор у мишићима.
- Индивидуална нетолеранција на компоненте.
Ако нађете горе наведене симптоме, одмах прекините са узимањем лека и посаветујте се са лекаром.
Осим тога, неке жене се жале нанеуспјех менструалног циклуса . То може бити због повећаног физичког напора на женски репродуктивни систем и наглог смањења телесне тежине.Често трговци покушавају да преувеличавају корисна својства лека или да прикрију своје могуће нуспојаве. Не можете се ослонити само на рецензије на интернету и савјете пријатеља. Увек је важно чути мишљење компетентног стручњака.
Доктори такође примећују контраиндикације за употребу:
- Реакције у облику алергија: упала, свраб, црвенило и слично.
- За поштени пол - период трудноће и дојења дјетета.
Корисни савети
Постоји неколико препорука за употребу левог карнитина:
- Потребно је додатно узимати витамине: Б - 6, 3, 9, 12; А; гвожђе и аминокиселине - метионин и лизин.
- Строго се придржавајте дозе.
- Консултујте лекара пре курса, на време и после.
- Искусни спортисти узимају додатке пола сата прије тренинга.
- Постоји група нутрициониста који су уверени да леви карнитин треба узимати сваки дан по 5 г. Повећава ризик од предозирања и нежељених ефеката.
Оптимална доза уу зависности од старости:
- До 15 мг - до 1 године.
- До 50 мг - од 1 до 3 године.
- До 90 мг - од 4 до 6 година.
- До 300 мг - од 7 до 18 година.
- 300 мг - за одраслу особу.
- До 1000 мг - за проблеме са бубрезима, срчаним крвним судовима и инфекцијама.
- До 2000 мг - за сагоревање вишка килограма и јачање имунитета.
- До 3000 мг - са појачаним тренингом и напорним радом.
Л-карнитин -је користан додатак исхрани , који има многе предности. Међутим, важно је пратити све препоруке и упутства за употребу. Не заборавите на консултације са лекаром.
