Све више људи је заинтересовано за здрав начин живота и настоји да уложи што више труда да би се осјећало добро. Да би сачували лепоту, стегнули тело, ојачали имуни систем и избегли многе болести, постоји много метода. Контрастни туш - један од њих.
Шта је туширање?
Процедура је веома једноставна и не захтева ништа друго до радну душу. Доња линија се наизменично сипа хладну воду (до + 20-22) и врућу (+ 40-45) воду неко време.
Ове веома једноставне радње са минималним губљењем времена и енергије имају много позитивних ефеката и имају добар ефекат на тело, освежавајуће, јачају и каљење. Поред тога, контрастни туш је веома користан за оне који желе да изгубе тежину, јер помаже у борби против опуштене коже и целулита.
Предности поступка
- Контрастирајуће душе су примарноелемент очвршћавања , стога је међу предностима процедуре потребно навести повећање имунитета организма, његову способност да се одупре болестима и толерише пад температуре.
- Ефекат хладне или топле воде узрокује оштро сужавање и ширење крвних судова, што доводи до брже циркулације крви, па семетаболизам повећава.тело . Убрзавање метаболизма, као што је познато, је кључ за успјешан губитак тежине и губитак масноће.
- Обука крвних судоваје такође превенција многих болести, углавном - проширених вена, болести срца и нервних поремећаја.
- Побољшање протока крвитоком доусинг са хладном водом ће помоћи да се ријеши други проблем - натеченост.
- Туш има пријатанефекат масажена цело тело.
- Има повољан утицај на стање коже . Током поступка поре активно раде, проширују се и сужавају, и као резултат тога, изглед коже се побољшава, затеже и постаје еластичнији. Стога је поступак изузетно ефикасан у борби против целулита и стрија.
- Контрастни туш као ништа друго неће помоћида се брзо развесели , да превазиђе поспаност.
- У исто време, иза нормализацију и побољшање сна , туш је такође веома добар - довољно је завршити процедуру тако што ће се на мишиће залити топла, а не хладна вода, тако да се мишићи опусте и повуку на спавање.
- Контрастно туширање је посебно пријатно и корисно у врелим летњим данима, а хладна водаће помоћи да се боље издржи врућина .
- Да би се повећала ефикасност контрастне душе, урадиће се следећа метода: током испирања треба активно трљати тело (или само проблематична подручја) сувом крутом четком или посебним крпицама. Ово је посебно корисно за губљење тежине и оне који се боре са целулитом и стријама.
Штета иконтраиндикације
- Поступак је контраиндикован за људе који имају проблема са кардиоваскуларним системом, ударима притиска, хроничним срчаним обољењима.
- Након консултација са специјалистом - особе са болестима циркулацијског система.
- Труднице такође не би требало да се туширају, барем без консултације са лекаром.
- Забрањено је темперирање током прехладе, грипа и АРВИ. Упални процеси у организму су такође контраиндиковани.
- Девојчице током менструације не би требало да се залијевају сувише хладном водом, јер је то пуно циститиса.
- Није потребно вршити контрастну туширање за особе са обољењима респираторног система (на примјер, астма).
- Ако тек почињете да се стврдњава, немојте укључивати превише хладну воду, иначе су неизбежни хладноћа и цурење носа. Нека се ваше тело прилагоди температури, постепено га спустите.
Типс анд трицкс
Треба имати на уму: процедура ће имати користи само ако се примени у складу са правилима.
- Тело би требалопостепено да се навикне на температуру воде , тако да не би требало да почнете да доусујете ледом или, напротив, превише топлом водом.
- Почетници могу дјеловати у складу са сљедећим планом: најприје улијте топлу воду на угодну температуру, а затим пређите на врућу (али не и опекотину!) И држите тијело испод ње 30 секунди, затим оштро - 15 секунди хладно - 30 секунди вруће 15 цоол.
- И самопосле недељу дана можете повећати разлику између температуре и времена проведеног у хладној и топлој води.
- Временом, повећање контраста није само могуће, већ и неопходно - како би се постигла максимална корист.
- Ако игноришете правила, можете само да нашкодите сопственом телу: ухватите прехладу, смањите имунитет ... Зато будите сигурни да следите препоручене режиме (идеално, наравно, треба да разговарате са својим лекаром пре процедуре).
- Не мокри главу- то ће имати лош учинак на стање косе, а понекад може изазвати хладноћу.
- Да би се постигао максимални здравствени исход, доусинг треба спроводити редовно (по могућности дневно)!
- Немојте да будете лењи и радите вежбе пре одласка на туширање - онда ће ефективност тренинга бити неколико пута већа.
- На крају процедуре за боље резултате, потребно је темељно трљати тијело чврстим ручником.
- Контакт са хладном водом на телу је веома оснажујући, тако да контрастни туш треба узети ујутро, пожељно након пуњења, јер ће се ефекат тренинга повећати.
- Ако апсолутно не подносите хладну воду, не треба се ругати телу. Пробајте други начин очвршћавања - на примјер, трљањем тијела ручником натопљеним хладном водом.
- Није потребно вршити туширање за малу дјецу. Допуштено је започети темперирање не раније од шест или седам година, а тек након разговора са специјалистом!
Закључак
Наизменично топла и ледена вода је веома јефтин, ефикасан и, што је најважније, изузетно користан начин за побољшање изгледа, побољшање здравља и имунитета и побољшање расположења. Али само ако одговорно и пажљиво приступите материји и пратите температурни режим.
Здраво и напето тело, ведрина и увек високи дух биће ваша награда!
