Масовна страст за јогом, која је почела крајем 60-их година прошлог века, данас је достигла свој врхунац. Чини се да више од пола века интерес човечанства за јогијске праксе не би требало да оставља питања у овој области.
Међутим, стручњаци из различитих области медицине настављају расправљати са присталицама. Штавише, међу професионалцима нема једногласности. Тако, на пример, А. Цхуплигин - водећи учитељ Иога федерације Русије, доводи у питање тезу о корисности Схирсхасане. Штавише, познати инструктор верује да рацк боли него користи.
Мишљење Паттабхи Јоис - мајстора јоге је дијаметрално супротно. У својој књизи "Иога-Мала", оснивач духовног учења Асхтанга Виниаса каже даСхирсхасана је кључ хармоније душе и физичке дуговечности .
Дакле, ко је у праву у вези овог дугогодишњег спора? Закључке је могуће извести само на основу анализе заслуга и недостатака предмета спора.
Предности Асане
Схирсхасана - стој на глави, у хатха иоги припада групиобрнутих асана . Комплицирана верзија Сарвангасане, коју знамо под именом "Бирцх". Асана у збиру позитивних промјена заузима водећу позицију.
- Повећање енергетског тона телаје прва ствар која привлачи присталицехатха иога Уморна особа није у стању да продуктивно ријеши задатке. А са становишта медицине, краткотрајна појава крви у главу може вратити снагу и менталну јасноћу.
- Јачање мишићног корзетаје други бонус који добијамо као резултат обрнутог положаја тела. Због равномерне истовремене напетости свих мишићних група, влакна ткива постају много јача. Посебно повољно делује на мишиће леђа. Тело се затеже, побољшава држање.
- Нормализација хормоналне позадине . Рацк - одлична прилика за решавање проблема функционалних кварова у ендокриноме систему, без помоћи хемикалија. Наравно, не говоримо о озбиљним болестима - само о поновном успостављању природне равнотеже. Хипоталамус и хипофиза под утицајем повећаног протока крви стимулишу активност штитне жлезде. Друге секреције и жлијезде не стоје по страни.
- Јачање нервног система . Асани су заслужни за ефекат подмлађивања. У стварности, наравно, говоримо о успоравању процеса изумирања кроз јачање нервног система. Уобичајена фраза - све болести живаца - није толико далеко од истине. Чишћење надбубрежних жлезда од токсина не само да јача нервни систем, већ такође даје подстицај формирању нових ћелија. Расте расположење, успоставља се унутрашња равнотежа.
- Побољшање циркулацијског система . Током извођења асане, брзина кретања крви у крвним судовима се повећава.У исто време, количина кисеоника која улази у тело се повећава. Кисеонична крв се брже ослобађа из токсина. Редовна пракса ће вам помоћи да се ослободите проширене дилатације, ојачате зидове крвних судова.
- Рестаурација гастроинтестиналног трактанастаје као резултат активације манипуре, чакре одговорне за стање желуца, црева и унутрашњих секрета. Због повећања телесне температуре у органима, проток крви и процес варења се убрзавају. Вежбање ублажава пробаву и затвор. Савршено се бори против анемије.
- Побољшање квалитета косеје један од најспектакуларнијих односа перформанси. Стимулација фоликула длаке са усмереном концентрацијом енергије може одложити појаву сиве косе. Било је случајева рестаурације природне боје косе.
Контраиндикације и могућа штета
Међутим, листа изузетних својстава сталка није позив на хитно извршење. Као што је горе наведено, постоји низ контраиндикација које се никада не могу игнорисати.
- Негативне промене притиска . Особа са нестабилним крвним притиском мора бити изузетно опрезна. Притисци су опасни за мождане крвне судове. Постоји ризик од можданог удара.
- Оштећење вида . Интракранијални и очни притисак могу да промене рад периферног дела и на боље и на горе. Хороид ока због смањене циркулације крвиможе реаговати на неочекиване начине: од упале до катаракте. Такође постоји висок ризик одвајања ретине.
- Деформација интервертебралних дисковаје последица аматерског приступа почетника пракси јоге. Необучено тело, необучени мишићи, немогућност одржавања равнотеже у комбинацији са абнормалним дисањем доводе до озбиљних последица. Померање дискова изазива формирање киле. Чести случајеви штипања нервних завршетака.
- Неуспех кардиоваскуларног система . Обрнути положаји се не могу практиковати код особа са кардиоваскуларним болестима у стању акутне фазе.
Правила имплементације
Техника за почетнике је заснована на пет основних правила:
- Кроз читаву праксу, кичма треба да се држи што је могуће више.
- Ни у ком случају референтна тачка не треба да се поклапа са подручјем круне или круне.
- Почетнику се не препоручује да стоји у сталку више од 10-15 минута.
- Асана је немогућа без праћења одговарајуће исхране.
- Не покушавајте да изведете Схирсхасана без инструктора!
Редослед акција је следећи.
- Седите на под. Ухватите прсте у браву тако да су мали прсти обе руке паралелни један са другим, а палчеви су му приковани уз главу.
- Савијте торзо и поставите подлактице на под са углом за савијање лактова35-45 степени .
- Подигните задњицу, поравнајте дах.
- Уз издисај, подигните колена иисправите ноге.
Боравак у тој позицији10-20 секунди , сваки дан повећавајући време задржавања за пола.
Без држања би требало бити у обрнутом редоследу, одржавајући ритам дисања.
Закључак
Схирсхасана -један од најтежих и трауматских положаја . Покушај да сами овладате техником неприпремљене особе без помоћи тренера је врхунац непромишљености. Да, и вјежба у изолацији од контекста духовне компоненте - губљење времена. Док ће искусни учитељ отворити свијет магичних промјена које редовита пракса даје.
