До данас нема више објављених лекова од оних који садрже калцијум. На телевизији, у рекламама и разним медицинским програмима стално говоре о важности уноса калцијума. Ово није изненађујуће, јер је тај минерал један од основних у конструкцији људског тела. Вриједно је добро погледати, стварно калциј је толико користан и да ли може бити штетан!
Шта је калцијум?
Калцијум је један од кључних микроелемената тела који играводећу улогу у формирању скелета и зубног ткива . Садржи фосфате. Због калцијумових јона долази до коагулације крви која обезбеђује константан крвни притисак (циркулацију). Захваљујући јонима, изводе се готово сви витални телесни процеси - контракција мишићног ткива, егзоцитоза, секреција хормона, неуротрансмитери.
У зависности од старости и врсте људске активности, захтеви за калцијум се знатно разликују. Дјеца имају највећу потребу, како се развијају, њихов костур расте, формирају се зуби и лубања. Дневна доза за децу је приближно800-900 мг , а за одраследо 1 г . Такође је важно напоменути да код људи који воде активан животни стил, потрошња калцијумаповећава, па се његове резерве морају у већој мери допунити.
Предности
- Утиче на подражљивост нервних завршетака. Са њом се праве мишићне контракције.
- Учествује у формирању тромботичних влакана, попуњавајући мјеста раздераних ткива.
- је помоћни елемент у згрушавању крви.
- Главни грађевни блок нуклеуса и ћелијске мембране.
- Садржи већину ткива, као и коштане и ћелијске текућине.
- Спречава апсорпцију незасићених масти, што помаже да се ослободимо холестерола.
- Утиче на производњу хормона, одржава здраво стање сексуалне, штитне и панкреасне.
- Обезбеђује активност хипофизе, надбубрежне жлезде.
Мора се запамтити да је калцијум значајна компонента интерстицијалних флуида. Ако изненада особа има оштру ногу, пати од грчева, ту су резни болови у стопалима или зглобовима - то указује на недостатак овог елемента.
Такође је важно напоменути да калцијумактивно реагује са различитим хемијским препаратима , посебно ако се узима у облику адитива (таблете, прах). Симултани унос калцијума са антибиотицима и диуретицима је строго забрањен.
Штета од калцијума
МадаКалцијум је укључен у готово све виталне процесе, његов вишак у организму може довести до озбиљних негативних посљедица. У конкретном случају, штета ће бити сљедећа:
- Умор, немоћ.
- Неконтролисана контракција мишића (посебно уочљива код људи који се баве спортом).
- Тромо стање, поспаност, депресија.
- Смањена концентрација.
- Губитак апетита, мучнина, повраћање.
- Брзи губитак тежине.
- Дехидрација - тешка дехидрација.
- Полиурија.
- Хипертензивне болести (аритмија, хипертензија, зачепљење вентила и крвних судова).
- Мијалгија, јак бол у костима и зглобовима.
- Поремећаји бубрега и урогениталног система (прекомерна количина калцијума се депонује под маском пјесковитог седимента у бубрезима, формирајући камење, може узроковати нефрокалцинозу ткива).
Посебну ризичну групу заузимају труднице, јер прекомјерна количина овог елемента зграде може узроковати поремећаје у формирању скелета дјетета.
Савети за пиће
Иако медијски производи активно рекламирају различите лекове који садрже калцијум, вреди запамтити да се он апсорбује искључиво у интеракцији са другим елементима. Без фосфора,калијум, као и магнезијум, калциј се не апсорбује у организму, потпуно се таложи, таложи у бубрезима и не подржава одговарајући ниво ефикасности кардиоваскуларног система. Зато је најбоље да тај минерал добијете из хране, гдје је 100% органски и потпуно пробављив.
Дакле, где вам је потребна количина овог минерала да бисте добили максималну корист? Размотримо листу:
- Млечни производи и млечни производи . У самом млеку се налази огромна количина калцијума, као и павлака, природни јогурт, свјежи сир и тврди сиреви. Нажалост, водећи рачуна о свом телу, људи преферирају обрано млечне производе, а то је веома лоше. Производи калцијума животињског порекла, апсорбују се искључиво уз помоћ масних млечних киселина, чије одсуство чини такве производе бескорисним.
- Риба, морски плодови . Најприкладнија морска риба, као и шкампи.
- Јаја.
- Поврће и воће . Већина калцијума се налази у обичном белом купусу. Шаргарепа, поморанџе, банане, лук се препуштају њој.
- Производи од брашна . Најбогатији у овом минералу је пециво од овсене каше и раженог брашна.
- Орашасти плодови и семена . Сјеменке сезама, ораси, ланено семе, лешници, бадеми, пињоле, пистације.
- Зелени . Першун, рукола, спанаћ, цилантро.
Ако су сви горе наведени производи присутни у недељној исхрани, онданема потребе за додатном употребом посебних адитива.
Закључак
Вишак калцијума, као и недостатак, је једнак степен опасности за тело. Упркос чињеници да је овај минерал одговоран за све важне виталне функције организма, његово злостављање може бити погубно по здравље.
У овој ситуацији, најбоље је држати се златне средине, а ако је потребно, консултовати се са лекаром и подврћи се лекарском прегледу.
